na kolana

Zapewniam Cię Queblo, że publika (generalizując) woli oglądać latające kolana i inne takie, niż przepiękne kombinacje Hoosta. I ja zawsze uważałem, że Bonjasky w dużej mierze właśnie na tym wypłynął, że stosował te techniki, zwykle charakterystyczne raczej dla zawodników K-1 MAX. Ponadto - jak słusznie zauważyłeś - dużo kopie (prawie tylko to [...]

U lekarza byłem i nic ciekawego mi nie powiedział,dałem "hack" przysiady bo mniej obciążają kolana + 2 iziolowane ćwiczenia które "dopompują" mięśnie, co do pleców - brak MC i ogólnych ćwiczeń ich obciązających w znacznym stopniu. Plan kombionowany, układany pode mnie, ćwiczenia dopierane w miarę możliwości zdrowotynych i [...]

łąpiąc w pas.. jak nie łokcie na twarz to masz skopane uda przez kolana

[...] ktore wystrzela z kregoslupa - przysiady - kiedy nie panujemy nad ciezarem i : lamie nas do przodu bo mamy zmeczone lub za slabe plecy, lub nie kontrolujemy ustawienia kolana ktore schodza sie do srodka i dzialaja na nie sily obciazajace je po przekatnej - wyciskanie zza karku - kiedy uzywamy zbyt duzego ciezaru, opuszczamy sztange zbyt [...]

[...] jest dość wredna, gdyż cała masa naszego ciała opiera się na oponencie, zaś w normalnej walce niemalże zawsze oprócz styku ciał istnieją inne punkty podparcia (stopy, kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. Ponadto ucisk na jądra dowodzi, że combaty jednak działają Zresztą zawsze jakoś tak jest, że [...]

[...] z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to [...]

[...] z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie pisali że to ćwiczenie jest bardzo trudne i trochę się bałem to [...]

[...] kontuzjogenne miejsce , jesli idzie o uprawianie juda (pilki noznej i pewniej wielu innych sportow, moze za wyjatkiem np. szachow). Z tego jak sobie wyobrazam budowe kolana wynikaloby , ze nalezy jakos zadbac o rozciagliwosc wiazadel i wzmocnienie miesni podczepionych do wiazadel ( no i pewnie nie zawadzilaby dobra rozgrzewka przed kazdym [...]

[...] sięp odciągnęła, a jesli natomiast jesteś w stanei podciągnąć się tylko koło 5 razy - podciągaj się szybko a opuszczaj wolno jeśli zaś jeszcze będzie za mało to spróbuj przywiązać jakiś ciężar do pasa lub wziąć między np. kostki albo kolana (jak wygodniej) wszystko to co napisałem na pewno jest w poście Czawaja podanym na początku pozdrawiam!

[...] Twojej karty zdrowia w rece ani nie widzial zabiegu wlasnymi oczami czy nawet go wykonywal nie wiem czy mozesz cwiczyc na tym byc moze tak byc moze nie to zalezy od Twojego kolana a ja nie potrafie stwierdzic ani nie chce Ci podsuwac blednych wypowiedzi idz do lekarza ktory Cie badal on Ci powie co mozesz zrobic w tym kierunku nie szukaj pomocy [...]

07.01.2015 (środa): Trening na basenie - a w zasadzie to go prawie nie było...{{:-(. Przegrałem z bólem kolana tym razem, a zwłaszcza przy nawrotach... Coś mi tam na rtg wyszło. Zobaczymy co teraz lekarz powie:-? A tak po za tym to witam wszystkich w nowym roku};-).

[...] brać jak skończy mi się glukozamina olimpu. Generalnie kolano nie jest "jak nowe", również występuje w nim chrupanie które mnie niepokoi (występuje przy zginaniu kolana; porównal bym je do przesuwania ciężkiej skrzyni po kamiennej posadzce - tak mi się kojarzy), ale jest lepiej niż było. Lekarz zabronił mi biegać i skakać. Jakiś czas [...]

Kebul chyba nie do tej grupy się zapisał... Paatik czyli 1 września wyścig na 5km ?? %-) czolgu ....... polowa dystansu to spacer jest ! KOLANA CHCĄ WYSKOCZYĆ A DUPA JEST TAK CIĘŻKA ZE SZUKA ZIEMI wydaje mi się ze grawitacja działa tylko na nią %-)

[...] jakie masz jesli lekarz pozwolił. Ok a teraz tak: Uginanie dajesz po swunicy. Podciąganie do brody zastępujesz jakimś wyciskaniem sztangielkowym chyba, że chcesz oprocz kolana mieć problemy ze stawami barkowymi. Martwy ciąg 4 serie jeśli możesz robić. Uginanie na modlitewniku zmieniasz na uginanie ze sztangą stojąc. Dodałbym też po MC jakiś [...]

[...] zginać na razie jej nie powinieneś, po tym urazie zależy czy nie doszło do uszkodzeń dodatkowych to po ok 2-3 miechach możesz powracać do sportu, opuchlizna może się utrzymywać dość długo, zaczyna boleć jak wstajesz, bo jest ruch kolana które jest poważne uszkodzone zdecydowanie normalne, Najlepiej jak zmnienisz lekarza jak ten nic nie mówi

okej poczytam :) mam tylko jeden problem;/ niestabilnośc i wypadanie rzepki kolanowej (biore zastrzyki do kolana) czy przy tym mogę ćwiczyć na siłowni, przy aerobach mi to nie przeszkadza.

Bólu samej rzepki nie miałem, była ona niestabilna i widziałem to gołym okiem jak kolano latało na boki od razu jak stanalem na tą chorą noge. A jeżeli mialbys stabilne i silne te kolana, to nie czulbys tez bolu o ktorym mowisz

Czy ktoś z Was brał zastrzyki Synvisc,które są podobno skuteczne na spluszowacenie/seria 3 sztuki w kolana/?Interesuje mnie jakie są objawy ich działania,skutki uboczne i czy po zastrzyku można zaraz chodzić czy trzeba np.leżeć?

zapomniałam też dodać że przy zabiegu uszkodzono mi nerwy skór i nie czuje jak dotykam kolana.... masakra lekarz miał mnie o wszystkim po informować ( tak mi powiedziano jak wypisywałam zgode na operacje) a tym czasem nie wiem nic :P

Owczy: Jeżeli jeszcze jest aktualne to o co prosisz to odpisz w poście andre96: Sprężynka: Krok 1: Połóż się na plecach, kolana ustaw jak najbliżej twarzy, ręce na podłodze przed barkami. Krok 2: Wyrzuć nogi tak wysoko jak tylko możesz - to powinno pociągnąć w górę również biodra Krok 3: Odepchnij się rękami z całej siły, pociągając za sobą tułów. [...]